pstrąg wędzony

[...] cannelloni z mięsem mielonym wieprzkowo-wołowym i sosem pomidorowym (pomidory z puszki, odrobina śmietany, kostka rosołowa, kukurydza, papryka) 3. 3 wafle ryżowe, Benecol, pstrąg wędzony, pomidor 21.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - kombinacje bokserskie na tarcze z rękawic - sparingi: stójka x2, parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, [...]

[...] a później sie dużo pozmieniało, nie poćwiczyłam, nie liczyłam, miska była w marę ok nie licząć grahamek. A po południu rozbolał mnie żołądek. -jajecznica -ciasto jaglane -pstrąg wędzony - kurczaka, dwie grahamki /SFD/Images/2016/7/12/7fcaeeb03fa844738200601b4f392361.jpg /SFD/Images/2016/7/12/30a59d3857384b32abfe44f036308196.jpg [...]

[...] 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, ale ogólnie łykam: o3 [...]

1.06.2012 TRENING: submission - rozgrzewka - luźne sweepy - obwodówka z ciężarami - sparingi Micha: 1. omlet z 2 jaj, słonecznik, masło orzechowe 2. pstrąg wędzony, mix sałat, fchooy migdałów 3. morszczuk, ryż brązowy, ogór, papryka, marchewka 4. dwie kromki razowca, Benecol, dżem, whey, kiwi ============================================ Lejjla ale [...]

11.01.2015 r. DNT Dieta 1. szprotki, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. ziemniory, wątróbka drobiowa, masło klarowane 3. masło klarowane, pierś z kurczaka, pstrąg wędzony, makaron żytni 1 901,5 kcal 120,1B 175,7W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, czosnek Płyny woda, kawa, herbata, pokrzywa, rumianek Suplementacja [...]

18.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, pstrąg wędzony 2. płatki owsiane, whey trening 3. rostbef, ryż basmati z dzikim, masło klarowane 4. jajka, ser żółty, śmietana, ryż basmati z dzikim, masło klarowane 1 904,2 kcal 120,5B 175,2W 80,2T Warzywa pomidor, marchew, por, kapusta biała, papryka żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata [...]

27.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, jajka, ser żółty, śmietana, masło klarowane trening 2. pstrąg wędzony, ryż brązowy 3. łosoś, masło klarowane, ziemniory, mango 1 902,4 kcal 119,9B 175,9W 79,9T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta i zielona Płyny woda, kawa, [...]

DZIEŃ 8 (21.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jagody goji, truskawki, śliwka, kokos, chia, pestki dyni, imbir II – śledź, łyżka jogurtu, jabłko III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka [...]

DZIEŃ 20 (10.05.2012) I – 3jajka, maca, cynamon, imbir, kokos, migdały, ananas, włoskie II – pstrąg wędzony, makrela, awokado, konopia III – razowiec z łopatką IV – indor, fasola czerwona, migdały, grejpfrut V – łopatka, masło warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, pieczarki, cebula, papryka czerwona, brokuł, rzodkiewka, czosnek, [...]

[...] kokosa, ziarno kakaowca, jagody goji) III – jajko, czarniak, razowiec trening IIIa – whey, daktyle, olej kokosowy IV – wołowina, krewetki, soczewica, olej kokosowy V – pstrąg wedzony warzywa: kapusta biała i kiszona, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, papryka, czerwona, cukinia, kalafior napoje: woda ~3.5l, [...]

DZIEŃ 39 (29.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, ananas, truskawki, cynamon, imbir, chia II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, pestki dyni, truskawki III – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy, razowiec IV – goji, kakaowiec, migdały, włoskie, Trening V – łupacz, soczewica, jajko, ananas warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, [...]

[...] czosnek, cebula miska: I – jajka, whey, melon, borówki, laskowe, nerkowce, chia, kakao, mleko kokosowe, II – łopatka, jajka, camembert, płatki owsiane, śliwki III – pstrąg wędzony, nerkowce, jabłko, marchew IV – jagnięcina, awokado, gryczana, włoskie i pinia, śliwki V – dorsz, orzechy Hesus jaka ta jagnięcina wyszła mi zayebista! [...]

[...] Dobra, koniec, bo sobie zaraz posta skasuję - już dwa razy coś nie tak mi się klikło;-) A co tam, lubię życie na krawędzi;-) Wczoraj niedojedzone - rano omlet, w pracy pstrąg wędzony z bułka owsianą, po pracy śledź w oleju rzepakowym zimnotłoczonym i ziemniaki pieczone. Dziś też słabo: rano omlet, w pracy kefir (nie dałam rady nic [...]

a doszło jeszcze takie cuś dziś między 5 a 6 posiłkiem , w roli głównej pstrąg wędzony i warzywa ehhehe

10.01.2015 r. DNT Dieta 1. szprotki, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. ryż basmati i dziki, mąka kokosowa, masło klarowane, dorsz 3. masło, marchewka z groszkiem, pstrąg wędzony, oliwa z oliwek, ziemniory 1 906,3 kcal 120,4B 174,7W 79,6T Warzywa pomidor, papryka czerwona, koperek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja [...]

DZIEŃ 3 I - 2jajka, truskawki, maca, nasiona chia, mleczko kokosowe, imbir, łopatka wieprzowa II – pstrąg wędzony, łopatka wieprzowa, pestki dyni, nasiona konopi, surowe ziarna kakao IIa – pistacje III – karkówka, amarantus, śliwka i 1/2 grejpfruta IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, [...]

[...] I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, śliwka, cynamon, imbir II – śledź, orzechy włoskie, ziarno kakaowca, jagody goji III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, Trening IIIa – whey, daktyle suszone, olej kokosowy IV – tołpyga, czerniak, kasza gryczana, V – żeberkaaa* warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, [...]

DZIEŃ 9 (22.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, orzechy laskowe, szprotka wędzona II – śledź, jabłko, szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus [...]

DZIEŃ 11 (24.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, gruszka, kakaowiec, migdały, kokos, II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, IV – schabik, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka V – łosoś dziki (może tatara z niego zrobię) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek [...]

DZIEŃ 32 (22.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, brzoskwinia, razowiec II – pstrąg wędzony, łopatka, pestki dyni, migdały III – jajko, czarniak, razowiec (zdjęcie) IV – wołowina, soczewica, olej kokosowy V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, kalafior [...]